友達と一緒のときや、姉妹がいる子には2人ストレッチもおすすめ！
やっぱり身近な人といっしょなら楽しいし、2人で声をかけ合えるから長く続けられるはず！
ストレッチは力を込めすぎないで、ゆっくりやるのがコツ。
お互いの体を痛めないようにチルしながら体をほぐそう！
今回は実際にどんな2人ストレッチがあるのか紹介するよ！
ぜひ実際にやってみてね♡
１．全身をほぐしてリラックス！腕をのばすストレッチ。
① 座って外側の手で相手の外側の手をつなぐ。
② 息を吸って、ゆっくり吐きながら前に倒して10秒キープ。
こっちもオススメ！
つないだ手をお互い外側に引っ張るように伸ばして10秒キープ。反対側もやろう！
2．美脚をめざせ！足をのばすストレッチ
① 座って手をつなぐ。
② 足のウラをくっつけて10秒キープ！
③ 片足ずつ10回押し合おう！
３．背中をほぐして姿勢◎に！
足を開いて、相手の背中に手を乗せて下を向き、ゆっくり左右に揺れよう！
みかちゃん
音楽をききながら5分くらいストレッチしてる！
こはるちゃん
体をしっかりのばして毎日体メンテしてるよ！
