友達と一緒のときや、姉妹がいる子には2人ストレッチもおすすめ!
やっぱり身近な人といっしょなら楽しいし、2人で声をかけ合えるから長く続けられるはず!
ストレッチは力を込めすぎないで、ゆっくりやるのがコツ。
お互いの体を痛めないようにチルしながら体をほぐそう!
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今回は実際にどんな2人ストレッチがあるのか紹介するよ!
ぜひ実際にやってみてね♡
1.全身をほぐしてリラックス!腕をのばすストレッチ。
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① 座って外側の手で相手の外側の手をつなぐ。
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② 息を吸って、ゆっくり吐きながら前に倒して10秒キープ。
こっちもオススメ!
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つないだ手をお互い外側に引っ張るように伸ばして10秒キープ。反対側もやろう!
2.美脚をめざせ!足をのばすストレッチ
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① 座って手をつなぐ。
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② 足のウラをくっつけて10秒キープ!
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③ 片足ずつ10回押し合おう!
3.背中をほぐして姿勢◎に!
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足を開いて、相手の背中に手を乗せて下を向き、ゆっくり左右に揺れよう!
みかちゃん
音楽をききながら5分くらいストレッチしてる!
こはるちゃん
体をしっかりのばして毎日体メンテしてるよ!