最近のYouTubeにはエクササイズ動画がたくさんあるよねっ。
それを見ながら一緒にやってみるのも◎!
ちょっとキツくて大変なものもあるけど、音楽や動画の声と一緒に楽しくできちゃうのがグッド👍
コメント欄に運動をがんばる仲間がいっぱいいるから、ながく続けるはげみにもなるね!
自分のお気に入りの動画を見つけて1日1回取り組んでみよう!
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今回はちゃおガールが実際にチャレンジしてみたYouTubeエクササイズを紹介するよ♡
1.MarinaTakewakiさんの「勢いでたえる3分腹筋」に挑戦!
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① まずは片方の足を顔のほうに引っ張って、もう片方の足を低い位置でのばすよ!
伸ばした方の足は下につかないようにキープ。結構きつい!
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② 左のひじで右のひざをタッチ。
そうしたら体をもどして、さっきとは反対の右ひじ、左ひざを近づけてタッチ。
これをくりかえすよ!
なるべく背中を持ち上げて腹筋をきたえるイメージだよっ♪
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③ 次は体勢を変えるよ。ヒジをついてうで立てふせみたいな体勢になろう!
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④ 片足ずつひざをワキに寄せてイッチニー!急な坂をのぼるイメージで足を動かそう♪
まずは10回チャレンジ!
みかちゃん
音楽に合わせてやるので楽しい!
Marinaさんの言葉や笑顔にはげまされます。
2.「脂肪燃焼ちゃん」さんの動画にチャレンジ!
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あやかちゃん
寝転がって足を上にあげて、開いたり閉じたりするだけで美脚効果がある「足パカ」は、手軽にできて超おすすめ!
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片足はその場にキープしなきゃだから腹筋がキツイ!💦
3.diet50_38さんの動画もオススメ!
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① 手を横の床につけてうつぶせになろう!
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② オットセイみたいに上半身を持ち上げて30秒キープ!
みゆちゃん
これならカンタンで毎日つづけやすい!
いきなり上級者向けのものをやるのはむずかしいから、自分にあったものからはじめてみよう!