最近のYouTubeにはエクササイズ動画がたくさんあるよねっ。
それを見ながら一緒にやってみるのも◎！
ちょっとキツくて大変なものもあるけど、音楽や動画の声と一緒に楽しくできちゃうのがグッド👍
コメント欄に運動をがんばる仲間がいっぱいいるから、ながく続けるはげみにもなるね！
自分のお気に入りの動画を見つけて１日１回取り組んでみよう！
今回はちゃおガールが実際にチャレンジしてみたYouTubeエクササイズを紹介するよ♡
1.MarinaTakewakiさんの「勢いでたえる3分腹筋」に挑戦！
① まずは片方の足を顔のほうに引っ張って、もう片方の足を低い位置でのばすよ！
伸ばした方の足は下につかないようにキープ。結構きつい！
② 左のひじで右のひざをタッチ。
そうしたら体をもどして、さっきとは反対の右ひじ、左ひざを近づけてタッチ。
これをくりかえすよ！
なるべく背中を持ち上げて腹筋をきたえるイメージだよっ♪
③ 次は体勢を変えるよ。ヒジをついてうで立てふせみたいな体勢になろう！
④ 片足ずつひざをワキに寄せてイッチニー！急な坂をのぼるイメージで足を動かそう♪
まずは10回チャレンジ！
みかちゃん
音楽に合わせてやるので楽しい！
Marinaさんの言葉や笑顔にはげまされます。
2.「脂肪燃焼ちゃん」さんの動画にチャレンジ！
あやかちゃん
寝転がって足を上にあげて、開いたり閉じたりするだけで美脚効果がある「足パカ」は、手軽にできて超おすすめ！
片足はその場にキープしなきゃだから腹筋がキツイ！💦
3．diet50_38さんの動画もオススメ！
① 手を横の床につけてうつぶせになろう！
② オットセイみたいに上半身を持ち上げて30秒キープ！
みゆちゃん
これならカンタンで毎日つづけやすい！
いきなり上級者向けのものをやるのはむずかしいから、自分にあったものからはじめてみよう！
