もうすぐ新学期だね！ 新しい生活は楽しみだけど、同時にちょっぴり不安で気分が上がらない子もいるんじゃないかな？
ちゃお3月号では、「おはスタ」でいつもみんなに笑顔とハッピーを届けているスバにぃが自分をキラキラ輝かせるセルフハッピー術を伝授してくれているよ！ マスターすれば、新学期をハッピーに過ごせること間違いなし♡
今回ちゃおランドでは特別に、スバにぃ直伝のセルフハッピー術をちょい見せするね！
スバにぃ（木村昴）
おはスタのMCとして活やく中！
スバにぃと一緒に盛り上げてくれる助っ人も登場♪
ごっちん（後藤はな）
シン・おはガールとして、みんなにハッピーを届けているよ！
ハッピーテク1☆ 小さな目標をたくさん立てる！
小さな目標をたくさん立てよう！ たとえば、今日やることを紙に書き出して、クリアしたら1つずつ消していくと達成感があるよ。
目標が高すぎると、うまくいかなかったときにガッカリしちゃうから、目標は低めにしてたくさん作るのがポイント！ クリアしやすくなって「やるじゃん自分！」とモチベーションが上がるよ。
ごっちん：自分すごすぎっ♡
やることをクリアしたら「よくがんばった！」「上出来！」と、ポジティブな言葉で自分をほめよう！ さらにハッピーな気持ちになるよ♪
ハッピーテク2☆ ハッピーなことは書いて残す！
ハッピーなことは書いて残そう！ たとえば「おいしい！」「うれしい！」などハッピーを感じたときに、ノートや手帳にメモしてね。
見直すたびにハッピーな気分になれる「最強アイテム」になるよ！
スバにぃ：楽しいことは友だちとシェアしたり、自分に応援メッセージを書いたりするのもおすすめ！
ハッピーテク3☆ ツライときはとことん落ち込んでみる！
ツライときはとことん落ち込んでみよう！ 無理に元気を出そうとするとしんどくなるから、まずは素直に落ち込んでみて。
思いっきり泣いたり、せつない曲を聴きまくったりするとスッキリするよ！
スバにぃ：そのうち落ち込むのにあきてくるから、あとは気分を上げていくのみ！！！
今すぐ「ちゃお3月号」をチェックしよう！
自分をキラキラ輝かせるセルフハッピー術はどうだったかな？ 早速、スバにぃに教えてもらったテクニックを実せんして、ハッピーな気持ちで新学期を過ごそう〜♡
ちゃお3月号では、今回紹介しきれなかったセルフハッピー術を紹介しているよ！ 気になった子は今すぐをチェックしてね♪
＼ちゃお3月号発売中／
『おはスタ』 テレビ東京系列で月～金 あさ７時５分～ 元気いっぱい放送中！！
見逃し配信も月～金ゆうがた５時に更新中！チェックしちゃお～♡
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■撮影／岡本明洋 ■デザイン／土倉恵 ■構成／石橋はるか
〈文＝古家沙紀里〉
