いよいよ夏休みがスタート♪
みんなはどんなことをして過ごす予定かな？
ちゃおランドでは夏休みスペシャル企画として、
今よりもっとかわいくなれちゃうヒントを毎日更新していくよ！
毎日欠かさずチェックして、今よりステキな自分を作っちゃおう！
「かわいくなりたい！」
そう思ったら、自分磨きのチャンス♡
目標は、「なんか最近かわいくなった！？」って言われるコト♡
今日からできる自分磨きの方法をシェアしていくよ～！
ジブン磨き計画2日目★規則正しく生活する！
たまにはダラダラすごす日も必要だけど、基本的には毎日同じ時間に起きて、同じ時間にねるように心がけよう！
★朝起きる時間を決める
朝、ギリギリに起きるとバタバタして準備に追われがち。
少し早めに起きるようにすると、ゆったりとしたいい気分で1日がはじまるよ♡
時間に余裕があるとおしゃれやヘアアレンジにも力を入れられるようになってうれしいことだらけ！
朝ごはんや準備にはどのくらい時間がかかる？
自分の生活をふりかえって、よゆうのある時間設定をしよう♪
なれてきたら、5分でも10分でもいいから「朝活」に使える時間をつくるのもオススメ☆
朝にカンタンなストレッチをしたり、少しだけ本を読んだり、朝を有効に使うと1日が充実するよ！
学校がない日も、できるだけ同じ時間に起きるのが理想だよ！
ゆっくりねたい日も、1時間以上差がでないようにしよう☆
★夜ねる時間を決める
朝しっかり起きるためにも、夜ふかしはNG！
夜おそくまで起きているのは、健康にも美容にもよくないよ！
9～12時間ねるようにしてね☆
起きる時間から逆算してねる時間を決めよう！
【豆知識】ステキ女子だけが知っているルール
カーテンをあけて朝日を浴びるとスッキリ！
朝日を浴びると体がシャキッと目覚めるよ！
朝起きたら、まずはカーテンをあけてみて♪
よゆうがあるときは、まどをあけてお部屋の空気を換気するのもおすすめ！
朝起きるのが苦手な子も、朝日でスッキリ目を覚まそう☆
これからもステキ女子になるための自分磨きテクを紹介していくよ！
ノートや手帳にメモして、意識して生活してみてね♪
３日目はいつもハッピーでいるための笑顔トレーニングについて紹介するよ！
→前のステップはこちら☆
Photo/Murakami Takeshi Stylist/Murakami Mitsue Hair&Make/Sato Ai Model/Oshima Miyu Nakae Hono
