ちゃおランドでは夏休みスペシャル企画として、
今よりもっとかわいくなれちゃうヒントを毎日更新中だよ☆
今日は、ぐっすり寝てハッピー♡ リラックスして眠るための呼吸法を紹介するよ～！
ジブン磨き計画DAY17★リラックスして眠るための呼吸法
寝不足は美容と健康の大敵！
体の不調につながるから、しっかり眠るようにしよう♪
ゆっくり深い呼吸をすると、リラックスして眠れるよ☆
★リラックス呼吸法★
１．4秒かけて息を吸う
２．吸い切ったところで、2秒息を止める
３．6秒かけてゆっくり息を吐く
★１～３をくりかえす
なかなか眠れないときも、呼吸を意識してみてね！
Let’s☆ジブン磨き！
明日もステキ女子になるためのジブン磨きテクを紹介していくよ！
ノートや手帳にメモして、意識して生活してみてね♪
明日からは、おしゃれ編スタート♡
「身長+10cm見えするスタイルアップコーデ方法」について、ステキ女子テクを紹介するよ♪
明日もお見逃しなく！
→前のステップはこちら☆
Photo/Murakami Takeshi Stylist/Murakami Mitsue Hair&Make/Sato Ai Model/Oshima Miyu Illustration/Fujita Hasumi
ちゃお2022年4月号時点の情報です。
